Hábitos que alargan la vida: dieta, ejercicio, sueño y estrés
Cómo mejorar tu longevidad desde hoy: hábitos clave para vivir más y mejor Cada vez vivimos más años, pero no siempre con la calidad de vida que nos gustaría. En consulta es frecuente que muchos pacientes acudan por motivos estéticos o cambios asociados a la edad, pero detrás de todo ello suele haber una preocupación […]
Síndrome Intestino Irritable (SII) y SIBO: diferencias y tratamiento
Muchas personas reciben el diagnóstico de síndrome del intestino irritable (SII) cuando presentan hinchazón abdominal, gases o cambios en el ritmo intestinal. Sin embargo, en consulta cada vez vemos con más frecuencia que detrás de estos síntomas existe en realidad un sobrecrecimiento bacteriano en intestino delgado (SIBO). Se estima que hasta un 60–70% de los […]
Cómo la dieta puede acelerar el envejecimiento de la piel: qué son los AGEs
Cuando pensamos en el envejecimiento de la piel solemos pensar en el paso del tiempo o en la exposición solar. Sin embargo, existe otro factor menos conocido que también influye de forma importante: el exceso de azúcar en el organismo. Este exceso provoca un fenómeno llamado glicación, en el que se forman sustancias que deterioran […]
Subir de peso en Navidad es normal: así puedes volver al equilibrio de forma saludable
Tras las fiestas, muchos sentimos que hemos ganado algún kilo, dormido peor o descuidado nuestros hábitos. Es normal: la Navidad nos invita a celebrar. Lo importante no es castigarse, sino saber cómo recuperar el equilibrio de forma agradable y sostenible. El aumento de peso durante el período navideño es un fenómeno habitual, documentado en numerosos […]
Ayuno Intermitente ¿Sí o No?
Un tema que está muy de moda y con muchas preguntas frecuentes: ¿Cuándo practicarlo? ¿Lo puede llevar a cabo todo el mundo? ¿El ayuno intermitente adelgaza? ¿A partir de cuántas horas es efectivo? ¿Cuáles son los beneficios? Voy a intentar contestar estas preguntas, basándome en la información recogida en los ultimos estudios científicos pero debo […]